日本作家赤羽雄二在《零秒思考》一书中，讲述了一种把心中想法落实到语言和实践中的具体做法，即零秒思考。

简单来说，就是运用A4纸整理思维碎片，集中1分钟时间进行“头脑体操”，从3个可行解决方案出发，高效收集目标信息。

掌握了零秒思考方法，便可助你告别盲目与拖延，让思考事半功倍，让工作难题迎刃而解。

A4纸笔记法所要达到的目的：

1.解决工作过程中的思考快慢问题，实现零秒思考；

2.培养发散性思维，同时使思考更加具有条理性、整体性。

如何做笔记才能实现“零秒思考”？

A4纸笔记法的步骤：

1.把A4纸横放，在纸上写上标题，并在标题下画上线，A4纸左上角写上日期

2.在标题下面写上笔记的内容，一共写4-6条

3.每天写10页笔记

4.一页笔记的所有内容，都需要在1分钟内写完

1.写标题的方法

标题(即笔记的主题)可以是任何事情。脑海中浮现的是什么就写什么，不要犹豫。譬如它可以是有关工作，可以是有关英语学习的，可以是有关将来的，等等。

相似的标题可以写很多次。今天就算写下了某个标题，但是到了明天，脑海中可能还是浮现出了同样的或是相似的内容。这种情况下不用犹豫，再写一次就可以了，而且不用去看昨天自己是怎么写的。

写的时候只需要将那一天自己脑海中的想法，原封不动地写下来就可以了。即使3天后又想到了类似的标题，也要写下来。不需要回顾以前写的内容，只要想到什么写什么就可以了。

这样反复写完之后，思绪得到了整理，也就不会再想写关于这个标题(即主题)的笔记了。这是因为将在意的事情和解决方法都搞清楚之后，就没有必要再继续写下去了。

2.写正文的方法

做笔记的时候，要将标题、4至6行的正文（每行20至30字）、日期这些内容，在1分钟之内写完。

写的时候怎么想的就怎么写，不用做过多的考虑，把自己最原始的感受写下来就可以了，不用想得很复杂。此外，也不需要考虑笔记的构成、格式、遣词造句等。

虽然有的人只能写出来一两行，但也不用担心，因为很快就能够顺利写出后文，所以只要稍微努力一下就可以了。

3.每天做10页笔记

建议大家每天做10页笔记。因为每一页都要在1分钟之内写完，所以每天也就花10分钟左右。而且并不是集中时间来做这件事，而是随时想到随时写。

因为只有在想到的那一瞬间写下来，才会让头脑更灵活，更加刺激自己发挥想象力，所以最好不要拖到后面一起写。 而且之后写还很容易忘记自己突然想到的事情，所以要在当下就把这页写完。

4.每页1分钟，一想到就立刻写下来

在笔记的正文中，既可以采用将问题点和想法一—写下的方式，也可以像写故事一样按照起承转合的方式来写。不论采用哪一种方法，都不要过多思考或烦恼，只要将脑海里浮现出来的事情写下来就可以了。不要想那些内容究竟有没有用，只要将自己最真实的感受写下来就好。

最开始时，要一边看表，一边在1分钟之内在这一页写完4至6行，如果还想要添加一些内容的话，仅可额外延长15秒钟左右。

将做每页笔记所用的时间限制在1分钟以内的原因是，如果不抓紧时间，那么不知不觉间，三五分钟就过去了。大多数人都曾有过把纸放在面前想了好几分钟，却什么都没有写下来的经历。也有不少人都是写了两三行觉得不好，就撕掉重写，再写两三行还是觉得不对再撕掉重写，翻来覆去没完没了。

已经清楚了做笔记的格式，那么具体应该怎么做笔记呢？

想到的事情、在意的事情、疑问点、接下来要做的事情、有关自己成长的问题、十分生气的事情等等，只要是脑海中浮现出来的，都可以写下来。将脑海中浮现出来的事情，用语言以最原始的形式写下来。

因为这个笔记是不会给别人看的，所以无论是标题、正文还是讨厌的人的名字，都不用避讳，可以直接写下来。所有的事情写得越是具体，焦点就越明确。

有所忌讳是大忌。通过毫无忌讳地畅所欲言，人的心情就会像把屋里的垃圾都清理出去一样痛快。整理了心里所想，看清楚自己究竟在为什么而劳神费心之后，烦恼也会大幅减少。

其他需要注意的点：

1.笔记控制在1分钟内，在任何地方都可以写

最适合做笔记的笔。为了能够在1分钟内写完1页笔记，对笔的选择是非常重要的。如果不能流畅地书写就无法在1分钟写完了。

建议大家使用直液式水性圆珠笔。这款笔无需笔压就可以非常流畅地书写，而且写到最后都不会漏水，也不会蹭花，能够书写得非常漂亮。

要做到无论身处何地都能写笔记，可以随身携带A4纸，因为这样无论在哪里开会都能随时书写，当然在自己家也是一样的。要是觉得书写不方便，可以在包包里放一个夹纸书写板。

2.情绪要再三思考后再写入笔记

人都是有情绪的，都会感到开心或悲伤，有喜欢和不喜欢的事物，也有想做和不想做的事情。在情绪过后，人便会浮现出一些想法。

如果将这些想法进行整理，在某种程度上就会浮现出一些语言，我们要做的便是将浮现出来的语言写到笔记里。做完笔记之后，就会进入努力解决某个问题的阶段。

3.不同状况、需求下的笔记题目

做笔记的时候，如果标题总是含糊不清，那么最好的方法就是在脑海中突然闪现的那一刻，便将这个标题写下来。虽然一旦适应后就可以写得非常顺畅，心情也会很愉快，但是最开始时总是会出现想法闭塞的情况。

头脑混沌不清的时候，也不用勉强自己写得很好，只要倾吐出来就可以了。只要经历了一段时间努力，毫无疑问，任何人都会变得头脑清晰、内心平和了。

总结：

标题可以随意写，想到什么问题就写什么标题；

一分钟内写4到6条自己的感想或者对问题的解答；

身上随时带上A4纸，随时做笔记；

每天做10页，做完之后分类整理。

比如你可以写一个这样的笔记：

明天早上开会需要带上什么？

·一份上个月度的财务报表

·老板所需要的PPT

·笔记本

·绩效考核的指标表

或者你可以写这样一份笔记：

为什么我的好朋友不理我了？

·她家里出了一点事？

·她最近是不是遇到什么生活上的困难了？

·她对别的朋友好像也是这样

·她上次好像说自己最近身体有点不舒服

·也许是最近天气变化得太快吧

另外，作者提到，这种笔记方法用A4纸记录最合适，不能使用笔记本/日记本/word。

大家在写企划书的时候，之所以耗费了大量的时间、精力和体力，是因为觉得要写一份企划书就必须先进行一番整理，将思考体系化，然而这却成为了一种压力，无形中延缓了大脑的运转。普通人一般都浪费了大量的时间。而如果是使用—张A4纸的话，就不用过多考虑，不用烦恼，要做的仅仅是写出来。

在笔记本上做笔记，其实只是按照一系列的时间在书写而已，所以如果用好几天或者好几个星期在写类似的内容，是无法整理自己思绪的。日记本跟笔记本是一样的道理，所以不建议大家使用。

可能很多人都是在电脑上用Wordy、Power Point、 Excel 等做笔记，但是现在的电脑其实很难做到想写的时候就立刻书写，然后快速绘图并进行整理，随后再按照不同的文件夹和其他A4纸分类放在一起这一系列操作。而且，最根本的，如果不开电脑就不能做笔记。就在开机的时间里，自己想到的东西也早已忘光了。

一旦坚持做3个星期到1个月时间的笔记，脑海中的语言就会层出不穷，甚至在做笔记之前，就已经想到该怎么表达了。1个月前还很朦胧不知道该如何叙述的事情，现在已经可以用明确的语言表达出来，想法也会不断涌现，最后动笔的速度已经赶不上大脑的运转速度了。

如果再坚持几个月，那么就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近“零秒思考”。根据不同情况，有时甚至可以做到瞬间抓住问题关键，并进行整理，从而找到答案。这种变化无关人的性别、年龄以及经验。